今日はいそがしめ？

昨晩は遅くまで、ホームページの原案ととにらめっこをしていました。

どんなもんでしょう…。

最初から完璧という事ではなく
手直しをしつつ徐々に完成に持ってゆくものだとも思っています。

今朝はとにかく、頭もボーっとしていますし、用事も多いです。
午後からフラワーアレンジメントの教室もあります。

その時間を有意義にするために行動します。
今日もスタートです。

そうそう！今週のメルマガも無事に配信できました。
今回はヨガの本です。
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最強の夕ご飯

画面に入りきれない！
やはり夕方から、振込みに出かけました。

今朝のように蒸し暑い日は、朝ごはんがすすみません。
マグネシウムやたんぱく質を積極的に食べる習慣は、続いていますが
どうしても、食事が摂りにくいです。

夕飯は、お腹が空いたタイミングをみて
タップリの大豆とサバの塩焼き。

小鉢で卵と納豆をプラスしてあります。

やよい軒さんのサバの塩焼きは、デカイ！
大戸屋さんも最近、サバの塩焼きは一切れの定食はなくなり、
２切れ分の定食のみになりました。

多い…。

そう言いながら生たまごと納豆をプラスしている…。

パワー全開！！
明日も頑張れそうです。

今夜はまた、メルマガの準備をします。
今月から広告が入らないタイプのメルマガにしました！
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本の紹介をしていまーす。






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ありがちな一日…。

広島はとても暑いです！
朝、さっと銀行に行って
気温が高くなるお昼前に帰りました。

やはり、歩いたことや
エクシオールカフェでの休憩が良かったようです。

仕事がはかどっているように思います。

私の仕事はタイミング勝負なので、決断するのにエネルギーが必要です。
問い合わせをもらうと即、情報になるので助かります。

たぶん、夕方にもう一度出かけると思います。


最近、また未完了リストを作っています。
やりたいこと、やらなければならないこととリストアップして
赤ペンで消す！！

この方法が一番、効きますね。



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ブルーマンデー…。

月曜日はやはり、お休みにしないといけません…。
祭りの後とでも言うのでしょうか。
今日は、自分の軸が整いません。

早めに出かけて、歩くことで整えてみたいと思います。


そう！そうです。
今日は、今までになくリアルに軸のブレを感じています。


軸を感じるとは、身体の重心のあり場所がハッキリしない感じです。

ある意味この様な感覚が、感じられるようになったことも
財産の1つだと思いますね。

ヨガの行者さんは、こんな感じを整えるために
アサナの練習をするのでしょう。

だとすれば、ブレを感じるのもそれはそれでOKと思いたいです。

なんだか疲れてる〜！
そんな月曜日です。

おそらく日本の８５％位のひとが
同じ感覚でいるのではないかな。

今日も一日スタートしましょう。



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脳の三大栄養素

今日もゆる〜く、勉強しています。

感覚統合理論だそうです。
動く感覚・前庭感覚
筋肉の感覚・固有感覚
皮膚感覚・触覚

これを脳の三大栄養素というそうです。

今日は感覚チェックなるものをやってみたりしました。

自分がどうか？ということよりも
自分自身が、すごしやすいように支援すること。

段取りしたり、準備したりすることが大切と学びました。


今日は、豊かでのどかな１日となりましたね。

そっかー！と思って受け入れちゃうのも
またそれもまた良しです。




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発達障害支援、昨日の授業…。

昨晩は３時近くまで、放送大学の「脳の科学」のビデオを見ていました。
今月末は前期のテストなので、できることはやっておこうと思っています。

今日も面接授業なので、ビデオを借り替えることが出来ます。
１回の貸し出しで２本！
２回分の授業を受けることが出来ます。

以前ならあまり好きでなかった脳の生理ですが、
昨日は…。

（DVDだったらPCに記録するのにー！！）

なんて思って２回も見てしまいました。
だって、頭に入らない！

集中できません。


そこで昨日の「発達障害の理解と支援」の授業で
支援の方法の中で、視覚からの刺激を減らすと言う事項がありました。

部屋の中が整理整頓できてなかったら…。
あるいは部屋に飾りなど、たくさん飾ってあったら…。
この様な視覚からの刺激は、集中力に影響するそうです。

そっかー！

まず、整理整頓が出来た状態を保つこと。
それに集中できるような環境を作ること。

自分自身を支援してあげようと思ったら、
気が楽になりましたね。

今まで、ずっと！

集中できない状況で、集中しようとすることに挑戦して
勝つことに、こだわりがあったように思います。

まぁ〜！昨日の授業は随分役にたったようです。
放送大学ってイイと思います。



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発達障害の理解と支援の授業

広島お好み村の源蔵さんに行きました。
３階のエレベーターを降りてすぐのお店です。

今日はパーソナルトレーナー講習会でもあったので、
講師の先生達、３人で２枚のお好み焼きをシェアしました。
白肉やイカも焼いてもらったりして！


私は、放送大学の授業「発達障害の理解と支援」の話をしていました。
今まで、なんとなく聞いていたADHDや自閉症等の説明も受けました。

良い経験だったのが、読みにくいとか、書きにくいとか
実際に体験してみようと言う実習です。


すごく集中力が必要で、とんでもない根気強さが必要と実感です。

「この状況を支援するにはどうしますか？」と先生の問いかけを
考えるのが提出レポートでした。


思い出すのが、かなり以前に障害者スポーツ指導員の講習に参加したこと。

車椅子でバスケットボールをした時は、
障害を持っている人が、私が感じられないような
スピード感を味わっているのだと知った驚き！

チョッとばかり、嫉妬も感じたしだいです。

機能的と言うことを改めて考えました。

パーソナルトレーニングも機能的であることを
しっかり見据えてプログラムを立てることが鉄則です。

今日は有意義な一日だったと思います。

食べ過ぎたのは、反省材料ですけど…。





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おやつ三昧！

え〜ん！無茶苦茶眠いです。きついよ〜！

しかも、休憩毎におやつしないと耐えられません。

放送大学の面接授業は、マックス20単位です。

今日は19単位目。
今月で20単位をクリアします。

この眠たさも、今月で終わります。

卒業まで、後16単位！
けっこう残っていました。
8科目か〜！なんとかしたいです。
とりあえず、今日を終えたい。
午後からは楽な服装に着替えました。

羽田エクセルホテルに行きたいな〜。




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学びにはパワー？

私の目算では、今日はこれくらい食べないと、おそらく学びができません。

セブンイレブンで食料を買い込みました。
ジッとしていることは比較的、平気ですが
行動を拘束されるのは、なによりストレスと感じる私です。

ダイエットしているのですがね〜。




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エーグルのファン

衣料品はできるだけエーグルで買いたいと思っています。
でも、ユニクロにもお世話になっています。ヨガウエアはeasyogaにしています。

広島本通にあるエーグルは信頼しているショップです。

ニューバランスのサン以前、履いていたダルも
かなり古くなったので、買い換えることにしました。

9,000円台ですが、ポイントも溜まっていて4,000円引いてもらえました。




買い物をする時は、なーんとなく、
8月のフェルデンクライストレーニングに履いてゆくことを考えています。

研修や出張も楽ではないですが、準備を楽しむとよいと思いますね。

今日は、天気予報を見てから
このサンダルをおろすかどうか考えます。






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明日は放送大学面接授業！

雨になりました…！
日が暮れてから雨です。

天気の悪い日は、体調管理に苦心していましたが
なんだか平気…。

ありがたいことです。

あまり深く考えなくなったのがいいのかな？
深く考えないと言うより、知らなかったふりをするとかどうですか？

今日は呉市でも楽しく過ごせたし、
広島市に帰ってから、婦人科で予備の鎮痛剤ももらったし、
明日からスタートするパーソナルトレーナー養成コースの準備も
できることやったように思います。

悔しい心のこりに思うことはあるけど、私としてはできることは精一杯やりました。

明日は放送大学の面接授業です。
「発達障害の理解と支援」

授業のテーマは…
＊ちょっと気になる子どもたち(発達障害の概念）
＊現状の紹介（制度も含めて）

となっております。

おっと！当日用意するものに…運動に適した服装ですって？？
最近は面接授業も厳しくなってきています。
２日間ですが、ちゃんと10：00〜17：00で授業かあります。

頭を切り替えます！




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今日は呉市に行きます！

先々週だったかな。

金曜日は、お仕事と言うにもかかわらず…。
「今日はなにもないや〜」と起き抜けに呟きました。

とんでもない！
お仕事ですよ！！

毎日勝負しているとこんなことになる？？
忙しいです…。

なんてね〜。

呉市の生徒さんとは、長いお付き合いなので
ご一緒していると、私の方が癒されます。


現場か、マネージメントか。
プレイングマネージャーなんてことは、出来ないような気がします。

仕事のやり方とか、気持ちの切り替えとか
またまた見直す時かもしれません。

余分なことは頭から、排除して！！
今日も行くかー！！




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閉塞感なんて…。

今日はピラティスコンディショニングルームをはじめ
プライベートスペースの環境整備に時間を費やしました。

部屋は随分と整理でしたし、朝昼晩と自炊は初！！

しかし色々と考え事もしたせいか、閉塞感のある夜となりました。
原因はわかっています。
これは、ある種のあきらめです。

仕方ない…と思って忘れるようにする。
又は打つ手が思い浮かばない。

仕方ない…。
放っておこうと思う感じ。

これは大人の持つ感覚かも知れません。

ずっとずっと、以前にこの本を買って…。

さあ、才能(じぶん)に目覚めよう―あなたの5つの強みを見出し、活かす
クチコミを見る


私自身の強みのベスト５を知りました。
当時はビジネスコーチの方に分析をしてもらいました。

一番は指令性があり、３番目くらいに共感性があがっていました。
この様なパターンは、経営者に向いているそうです。

指示も出せるし、人も気持ちもわかるって感じです。


ところが最近、もう一度このテストをしてみたら
指示性は、相変わらずトップでしたが
共感性がなくなっていました。

自分でも、そんな気がしていました。
最初のテストは８年前の出来事です。

その後、周囲の人たちもキャリアを積み重ね変化しています。

最近の人の気質なのでしょうか、つながりを持つことを好まない？
そんな気がします。
だったらどうぞ、お１人でってね。


最近クール面を持ち始めた私です。
このような気持ちの変化は、どうでしょう？

悪くないと思います。
自分自身のテリトリーを守ろうとしているようです。

私自身が、エネルギーを投入する対象を見つけたのだと思います。





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グリーン焼きそば

うまい！
最近はフライパンを持つことが多くなりつつあります。

私に何が起こったのか！？

なんだかよく分かりませんが、自分で作ったほうが
好きな味で食べれるじゃん！とシンプルな動機です。

以前、サラダを作りましたが継続にはつながらず…。
温かい食事の方が、馴染みが良いようです。


今朝はツナ缶の卵とじ。

お昼はキャベツ、モヤシ、ささみの焼きそばを作ってみました。

野菜はあえて大きめにきって、焼きそばお好み焼き用の細麺。
広島には地上最強のオタフクのお好みソースがあります。

かかったコストも、信じられないくらい安い。
コーラの炭酸と楽しむ？

いえいえ、甘味が残るので
セブンイレブンの炭酸水が合うような気がします。

シンプル・イズ・ベスト！


今日はピラティスゲストがいらっしゃらないのでできることです。
匂いがしても大丈夫！！





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漢方とダイエット…。

ダイエットを試みる時に体重が減ると失敗！と思っています。

詳しく言うと、トントンと体重が減ってゆくのが失敗。
なぜなら筋肉が優位に落ちているからです。

私に限って言うと有酸素運動の量が、まだ少ないです。
食事と簡単なストレッチで対応しているので、
体重が減る原因を持っていないです。

昨日は、午後から久々にゆる〜く過ごしたので
体重が増えているかな？？と思いつつ測定…。

ギリ！セーフでした。
現状維持です！

減ったなくても、現状維持ならＯＫ！
でもやはり、増えていたらショック？


漢方薬局を経営している方に面白い話を伺いました。
私が服用しているのはケイシブクリョウガンと葛根湯です。

ケイシブクリョウガンは婦人科系疾患の代表的な漢方です。
血をきれいにすると言われています。

それに伴って肌にも良い影響があるそうです。

（おっ！初耳じゃん）

葛根湯はお馴染みの風邪薬ですが、肩周辺や首のコリにも効くそうです。
身体の中から温めるので代謝もあがる感じです。

（続けます！）

実際は、体重コントロールより困るのが肩こりです。
片頭痛から嘔吐につながる、悪のスパイラル…。

とにかく自己防衛！！
それにつきます。

そうそう！漢方薬に関しましてはお医者様の指示に従って服用しましょう。
適格な判断を受けてからにしてくださいませ。




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ご褒美マニア

今日は忙しかったです。

１４：３０までに３組のピラティスセッションがありました。
主婦の方は、なんともう夏休みを意識してのスケジューリング！

次回は９月〜！なんて感じです。

セッション後は、土砂降りの雨も小降りになったので
リフレッシュのために出かけました。

パーソナルセッションでは、この様なリフレッシュが大切です。


そこで…！

今日は是非とも自分にご褒美をだしたくなり、
以前買ったビーグル犬のイラストバック同じお店で
やはり、気に入っていたスィーツのイラストバックを買いました。

ビーグル犬のバッグは、あまりにも気に入ってしまい
使って汚れるのがイヤなのです。

という事で、もう１つバッグを用意した次第です。

ドトールで、チョッと甘い物も食べたりして…。

ご褒美を出しすぎでしょうか？

今日は、早めにお風呂に入ります。





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すでに7月…。

６月は会社としてスタートした月になります。
１年間の評価を受けるのが７月です。

暦的には一年も折り返しを過ぎたことになりますので、
年月が、さらにはやく過ぎてゆくような気がします。

一日一日を大切に！って感じです。
結局、２４時間です。
できることには限りがあるので、慌てないで取り組みたいものです。

今日はピラティスセッションが３組あります。
がんばるぞー！！




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スイートコーンの種っす！

買ってみました。
スイートコーンは好物なので、興味本位ですが買ってみました。
さすがに植木鉢では、栽培は出来ないと思ってましたが、
買っちゃいました。

こんな形状になっているんですね〜！

面白いです。
植えてみっか！！

でも…種まきは、6月頃までで

畦幅７０ｃｍ位…。

株間５０ｃｍ位…。

１０〜１５ｃｍになったら植え替えて…。

完成したら草丈１．５〜２ｍ位…だそうです。

無理？

やっぱり無理かな〜？！

一応安全パイでパセリも買ってあります。
先日の小茄子は、順調に成長しております。

間引きのタイミングがわかりませんです。
誰か教えて！！






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このごろのダイエット！

昨日、２年ぶりにお世話になったバレエの先生とのお話で…。

「あなた！やせたじゃな〜い！！」
と言って頂きました。

（エッ…）

昨日の私は、自分ではＴシャツを窮屈に感じていました。

（先生には、私がやせて見えるらしい。
　だったら２年前はどんなに見えてたんだろう…）

人前で仕事をすることを避けるようにしていた私ですが、
最近は体調管理の面もあり、身体づくりに気を配るようにしています。

適度に汗をかくことにも慣れてきたし、
ストレッチの必要性も実感する今日この頃です。

食事の嗜好も変わってきました。
特に甘いものへの認識が変わりました。

サプリメントを細々と続けている。
夜９時以降は食べない。
一日２個の卵料理。
枝豆、納豆他の豆を食べている　
週に１回のエアロビクス　
身体を冷やさないようにしている
葛根湯を続けている　他

肉食は向いていませんでした。
一時期、赤身のお肉をとるようにしていましたが
イマイチだったかもしれません。

インストラクター全盛の頃は、身体づくりだけ考えていました。
今は、そうも行きません。

とりあえず、今朝はチョッと体重が落ちていました。
今日も用心深く生活してみます。



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ピラティス呼吸と魚のエラ？！

今日はおよばれのゴージャスランチでした。

広島リーガロイヤル最上階のレストランでした。
めったとこない！と言うか、最初で最後？

お世話になっている、バレエの先生が広島にいらっしゃって
ランチにご招待頂きました。

まずは、キュートなコロッケから…。

最初の一口！こんな美味しいお肉は初めてです。

先生とは２年前に初めてお目にかかりました。
ピラティスに関わるセミナーでご一緒しました。

偶然、同じ干支でして！
ふたまわり上の先輩になります。

私の年齢を知っている方は、先生の年齢もお分かりになると思います。
今でも健康体操的にアレンジしたレッスンを担当されています。


枝豆ソースのかかったイチゴムース！

先生はいつもユニークな、指導キューを教えてくださいます。

以前は、「おへそをブラのホックに引っ掛けるように引っ張って！」と
ピラティスのスクープに対する指導キューを使っておられました。

今日もヒット！を1つ！
胸式ラテラル呼吸を「魚がエラで呼吸する見たいにしてって教えるのよ…。」

（魚のエラ…！）

なるほどの一言です！！
すごいと思いませんか？

一度デザートが出たのですが、こちらのレストランでは
サプライズ企画で、さらにケーキの食べ放題があるそうです。

も〜お腹いっぱいです。

食後はホテルのお部屋にお邪魔して、お話しをさせて頂きました。

すごく景色の良い部屋だったです。
こんなリフレッシュのし方もあるんですね。


充実のおよばれでした！




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