動きのボディワークおしごと日記

ブログで日々をナビゲートしております。ようやく現場が見えてきた? ヨガ、ピラティスにフェルデンクライス。パーソナルトレーナーとも、フィットネスインストラクターとも申します。 さまざまなキャリアの有効活用を目指して、オリジナル人を目指します。 広島市内でピラティス中心のパーソナルトレーニングのコンディショニングルームを開設しています

今日はいそがしめ?

0e6854ec.jpg昨晩は遅くまで、ホームページの原案ととにらめっこをしていました。

どんなもんでしょう…。

最初から完璧という事ではなく
手直しをしつつ徐々に完成に持ってゆくものだとも思っています。

今朝はとにかく、頭もボーっとしていますし、用事も多いです。
午後からフラワーアレンジメントの教室もあります。

その時間を有意義にするために行動します。
今日もスタートです。

そうそう!今週のメルマガも無事に配信できました。
今回はヨガの本です。
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最強の夕ご飯

ef21fd2d.jpg画面に入りきれない!
やはり夕方から、振込みに出かけました。

今朝のように蒸し暑い日は、朝ごはんがすすみません。
マグネシウムやたんぱく質を積極的に食べる習慣は、続いていますが
どうしても、食事が摂りにくいです。

夕飯は、お腹が空いたタイミングをみて
タップリの大豆とサバの塩焼き。

小鉢で卵と納豆をプラスしてあります。

やよい軒さんのサバの塩焼きは、デカイ!
大戸屋さんも最近、サバの塩焼きは一切れの定食はなくなり、
2切れ分の定食のみになりました。

多い…。

そう言いながら生たまごと納豆をプラスしている…。

パワー全開!!
明日も頑張れそうです。

今夜はまた、メルマガの準備をします。
今月から広告が入らないタイプのメルマガにしました!
購読登録してみてください。
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本の紹介をしていまーす。




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ありがちな一日…。

dc0098dd.jpg広島はとても暑いです!
朝、さっと銀行に行って
気温が高くなるお昼前に帰りました。

やはり、歩いたことや
エクシオールカフェでの休憩が良かったようです。

仕事がはかどっているように思います。

私の仕事はタイミング勝負なので、決断するのにエネルギーが必要です。
問い合わせをもらうと即、情報になるので助かります。

たぶん、夕方にもう一度出かけると思います。


最近、また未完了リストを作っています。
やりたいこと、やらなければならないこととリストアップして
赤ペンで消す!!

この方法が一番、効きますね。

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ブルーマンデー…。

145862e9.jpg月曜日はやはり、お休みにしないといけません…。
祭りの後とでも言うのでしょうか。
今日は、自分の軸が整いません。

早めに出かけて、歩くことで整えてみたいと思います。


そう!そうです。
今日は、今までになくリアルに軸のブレを感じています。


軸を感じるとは、身体の重心のあり場所がハッキリしない感じです。

ある意味この様な感覚が、感じられるようになったことも
財産の1つだと思いますね。

ヨガの行者さんは、こんな感じを整えるために
アサナの練習をするのでしょう。

だとすれば、ブレを感じるのもそれはそれでOKと思いたいです。

なんだか疲れてる〜!
そんな月曜日です。

おそらく日本の85%位のひとが
同じ感覚でいるのではないかな。

今日も一日スタートしましょう。

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脳の三大栄養素

ee758fe7.jpg今日もゆる〜く、勉強しています。

感覚統合理論だそうです。
動く感覚・前庭感覚
筋肉の感覚・固有感覚
皮膚感覚・触覚

これを脳の三大栄養素というそうです。

今日は感覚チェックなるものをやってみたりしました。

自分がどうか?ということよりも
自分自身が、すごしやすいように支援すること。

段取りしたり、準備したりすることが大切と学びました。


今日は、豊かでのどかな1日となりましたね。

そっかー!と思って受け入れちゃうのも
またそれもまた良しです。


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発達障害支援、昨日の授業…。

d0421011.jpg昨晩は3時近くまで、放送大学の「脳の科学」のビデオを見ていました。
今月末は前期のテストなので、できることはやっておこうと思っています。

今日も面接授業なので、ビデオを借り替えることが出来ます。
1回の貸し出しで2本!
2回分の授業を受けることが出来ます。

以前ならあまり好きでなかった脳の生理ですが、
昨日は…。

(DVDだったらPCに記録するのにー!!)

なんて思って2回も見てしまいました。
だって、頭に入らない!

集中できません。


そこで昨日の「発達障害の理解と支援」の授業で
支援の方法の中で、視覚からの刺激を減らすと言う事項がありました。

部屋の中が整理整頓できてなかったら…。
あるいは部屋に飾りなど、たくさん飾ってあったら…。
この様な視覚からの刺激は、集中力に影響するそうです。

そっかー!

まず、整理整頓が出来た状態を保つこと。
それに集中できるような環境を作ること。

自分自身を支援してあげようと思ったら、
気が楽になりましたね。

今まで、ずっと!

集中できない状況で、集中しようとすることに挑戦して
勝つことに、こだわりがあったように思います。

まぁ〜!昨日の授業は随分役にたったようです。
放送大学ってイイと思います。

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発達障害の理解と支援の授業

99ecb386.jpg広島お好み村の源蔵さんに行きました。
3階のエレベーターを降りてすぐのお店です。

今日はパーソナルトレーナー講習会でもあったので、
講師の先生達、3人で2枚のお好み焼きをシェアしました。
白肉やイカも焼いてもらったりして!


私は、放送大学の授業「発達障害の理解と支援」の話をしていました。
今まで、なんとなく聞いていたADHDや自閉症等の説明も受けました。

良い経験だったのが、読みにくいとか、書きにくいとか
実際に体験してみようと言う実習です。


すごく集中力が必要で、とんでもない根気強さが必要と実感です。

「この状況を支援するにはどうしますか?」と先生の問いかけを
考えるのが提出レポートでした。


思い出すのが、かなり以前に障害者スポーツ指導員の講習に参加したこと。

車椅子でバスケットボールをした時は、
障害を持っている人が、私が感じられないような
スピード感を味わっているのだと知った驚き!

チョッとばかり、嫉妬も感じたしだいです。

機能的と言うことを改めて考えました。

パーソナルトレーニングも機能的であることを
しっかり見据えてプログラムを立てることが鉄則です。

今日は有意義な一日だったと思います。

食べ過ぎたのは、反省材料ですけど…。



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おやつ三昧!

38eee250.jpgえ〜ん!無茶苦茶眠いです。きついよ〜!

しかも、休憩毎におやつしないと耐えられません。

放送大学の面接授業は、マックス20単位です。

今日は19単位目。
今月で20単位をクリアします。

この眠たさも、今月で終わります。

卒業まで、後16単位!
けっこう残っていました。
8科目か〜!なんとかしたいです。
とりあえず、今日を終えたい。
午後からは楽な服装に着替えました。

羽田エクセルホテルに行きたいな〜。


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学びにはパワー?

5f1aaba1.jpg私の目算では、今日はこれくらい食べないと、おそらく学びができません。

セブンイレブンで食料を買い込みました。
ジッとしていることは比較的、平気ですが
行動を拘束されるのは、なによりストレスと感じる私です。

ダイエットしているのですがね〜。


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エーグルのファン

c804863f.jpg衣料品はできるだけエーグルで買いたいと思っています。
でも、ユニクロにもお世話になっています。ヨガウエアはeasyogaにしています。

広島本通にあるエーグルは信頼しているショップです。

ニューバランスのサン以前、履いていたダルも
かなり古くなったので、買い換えることにしました。

9,000円台ですが、ポイントも溜まっていて4,000円引いてもらえました。




85636f71.jpg買い物をする時は、なーんとなく、
8月のフェルデンクライストレーニングに履いてゆくことを考えています。

研修や出張も楽ではないですが、準備を楽しむとよいと思いますね。

今日は、天気予報を見てから
このサンダルをおろすかどうか考えます。




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明日は放送大学面接授業!

f4b2c2a3.jpg雨になりました…!
日が暮れてから雨です。

天気の悪い日は、体調管理に苦心していましたが
なんだか平気…。

ありがたいことです。

あまり深く考えなくなったのがいいのかな?
深く考えないと言うより、知らなかったふりをするとかどうですか?

今日は呉市でも楽しく過ごせたし、
広島市に帰ってから、婦人科で予備の鎮痛剤ももらったし、
明日からスタートするパーソナルトレーナー養成コースの準備も
できることやったように思います。

悔しい心のこりに思うことはあるけど、私としてはできることは精一杯やりました。

明日は放送大学の面接授業です。
「発達障害の理解と支援」

授業のテーマは…
*ちょっと気になる子どもたち(発達障害の概念)
*現状の紹介(制度も含めて)

となっております。

おっと!当日用意するものに…運動に適した服装ですって??
最近は面接授業も厳しくなってきています。
2日間ですが、ちゃんと10:00〜17:00で授業かあります。

頭を切り替えます!

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今日は呉市に行きます!

16648c88.jpg先々週だったかな。

金曜日は、お仕事と言うにもかかわらず…。
「今日はなにもないや〜」と起き抜けに呟きました。

とんでもない!
お仕事ですよ!!

毎日勝負しているとこんなことになる??
忙しいです…。

なんてね〜。

呉市の生徒さんとは、長いお付き合いなので
ご一緒していると、私の方が癒されます。


現場か、マネージメントか。
プレイングマネージャーなんてことは、出来ないような気がします。

仕事のやり方とか、気持ちの切り替えとか
またまた見直す時かもしれません。

余分なことは頭から、排除して!!
今日も行くかー!!

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閉塞感なんて…。

7f24750d.jpg今日はピラティスコンディショニングルームをはじめ
プライベートスペースの環境整備に時間を費やしました。

部屋は随分と整理でしたし、朝昼晩と自炊は初!!

しかし色々と考え事もしたせいか、閉塞感のある夜となりました。
原因はわかっています。
これは、ある種のあきらめです。

仕方ない…と思って忘れるようにする。
又は打つ手が思い浮かばない。

仕方ない…。
放っておこうと思う感じ。

これは大人の持つ感覚かも知れません。

ずっとずっと、以前にこの本を買って…。
さあ、才能(じぶん)に目覚めよう―あなたの5つの強みを見出し、活かす
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私自身の強みのベスト5を知りました。
当時はビジネスコーチの方に分析をしてもらいました。

一番は指令性があり、3番目くらいに共感性があがっていました。
この様なパターンは、経営者に向いているそうです。

指示も出せるし、人も気持ちもわかるって感じです。


ところが最近、もう一度このテストをしてみたら
指示性は、相変わらずトップでしたが
共感性がなくなっていました。

自分でも、そんな気がしていました。
最初のテストは8年前の出来事です。

その後、周囲の人たちもキャリアを積み重ね変化しています。

最近の人の気質なのでしょうか、つながりを持つことを好まない?
そんな気がします。
だったらどうぞ、お1人でってね。


最近クール面を持ち始めた私です。
このような気持ちの変化は、どうでしょう?

悪くないと思います。
自分自身のテリトリーを守ろうとしているようです。

私自身が、エネルギーを投入する対象を見つけたのだと思います。


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グリーン焼きそば

cdee362d.jpgうまい!
最近はフライパンを持つことが多くなりつつあります。

私に何が起こったのか!?

なんだかよく分かりませんが、自分で作ったほうが
好きな味で食べれるじゃん!とシンプルな動機です。

以前、サラダを作りましたが継続にはつながらず…。
温かい食事の方が、馴染みが良いようです。


今朝はツナ缶の卵とじ。

お昼はキャベツ、モヤシ、ささみの焼きそばを作ってみました。

野菜はあえて大きめにきって、焼きそばお好み焼き用の細麺。
広島には地上最強のオタフクのお好みソースがあります。

かかったコストも、信じられないくらい安い。
コーラの炭酸と楽しむ?

いえいえ、甘味が残るので
セブンイレブンの炭酸水が合うような気がします。

シンプル・イズ・ベスト!


今日はピラティスゲストがいらっしゃらないのでできることです。
匂いがしても大丈夫!!


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漢方とダイエット…。

956ec1e0.jpgダイエットを試みる時に体重が減ると失敗!と思っています。

詳しく言うと、トントンと体重が減ってゆくのが失敗。
なぜなら筋肉が優位に落ちているからです。

私に限って言うと有酸素運動の量が、まだ少ないです。
食事と簡単なストレッチで対応しているので、
体重が減る原因を持っていないです。

昨日は、午後から久々にゆる〜く過ごしたので
体重が増えているかな??と思いつつ測定…。

ギリ!セーフでした。
現状維持です!

減ったなくても、現状維持ならOK!
でもやはり、増えていたらショック?


漢方薬局を経営している方に面白い話を伺いました。
私が服用しているのはケイシブクリョウガンと葛根湯です。

ケイシブクリョウガンは婦人科系疾患の代表的な漢方です。
血をきれいにすると言われています。

それに伴って肌にも良い影響があるそうです。

(おっ!初耳じゃん)

葛根湯はお馴染みの風邪薬ですが、肩周辺や首のコリにも効くそうです。
身体の中から温めるので代謝もあがる感じです。

(続けます!)

実際は、体重コントロールより困るのが肩こりです。
片頭痛から嘔吐につながる、悪のスパイラル…。

とにかく自己防衛!!
それにつきます。

そうそう!漢方薬に関しましてはお医者様の指示に従って服用しましょう。
適格な判断を受けてからにしてくださいませ。

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ご褒美マニア

e805a4aa.jpg今日は忙しかったです。

14:30までに3組のピラティスセッションがありました。
主婦の方は、なんともう夏休みを意識してのスケジューリング!

次回は9月〜!なんて感じです。

セッション後は、土砂降りの雨も小降りになったので
リフレッシュのために出かけました。

パーソナルセッションでは、この様なリフレッシュが大切です。


そこで…!

今日は是非とも自分にご褒美をだしたくなり、
以前買ったビーグル犬のイラストバック同じお店で
やはり、気に入っていたスィーツのイラストバックを買いました。

ビーグル犬のバッグは、あまりにも気に入ってしまい
使って汚れるのがイヤなのです。

という事で、もう1つバッグを用意した次第です。

ドトールで、チョッと甘い物も食べたりして…。

ご褒美を出しすぎでしょうか?

今日は、早めにお風呂に入ります。


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すでに7月…。

1ae9799d.jpg6月は会社としてスタートした月になります。
1年間の評価を受けるのが7月です。

暦的には一年も折り返しを過ぎたことになりますので、
年月が、さらにはやく過ぎてゆくような気がします。

一日一日を大切に!って感じです。
結局、24時間です。
できることには限りがあるので、慌てないで取り組みたいものです。

今日はピラティスセッションが3組あります。
がんばるぞー!!

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スイートコーンの種っす!

a837a09e.jpg買ってみました。
スイートコーンは好物なので、興味本位ですが買ってみました。
さすがに植木鉢では、栽培は出来ないと思ってましたが、
買っちゃいました。

こんな形状になっているんですね〜!

面白いです。
植えてみっか!!

でも…種まきは、6月頃までで

畦幅70cm位…。

株間50cm位…。

10〜15cmになったら植え替えて…。

完成したら草丈1.5〜2m位…だそうです。

無理?

やっぱり無理かな〜?!

一応安全パイでパセリも買ってあります。
先日の小茄子は、順調に成長しております。

間引きのタイミングがわかりませんです。
誰か教えて!!



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このごろのダイエット!

400b5096.jpg昨日、2年ぶりにお世話になったバレエの先生とのお話で…。

「あなた!やせたじゃな〜い!!」
と言って頂きました。

(エッ…)

昨日の私は、自分ではTシャツを窮屈に感じていました。

(先生には、私がやせて見えるらしい。
 だったら2年前はどんなに見えてたんだろう…)

人前で仕事をすることを避けるようにしていた私ですが、
最近は体調管理の面もあり、身体づくりに気を配るようにしています。

適度に汗をかくことにも慣れてきたし、
ストレッチの必要性も実感する今日この頃です。

食事の嗜好も変わってきました。
特に甘いものへの認識が変わりました。

サプリメントを細々と続けている。
夜9時以降は食べない。
一日2個の卵料理。
枝豆、納豆他の豆を食べている 
週に1回のエアロビクス 
身体を冷やさないようにしている
葛根湯を続けている 他

肉食は向いていませんでした。
一時期、赤身のお肉をとるようにしていましたが
イマイチだったかもしれません。

インストラクター全盛の頃は、身体づくりだけ考えていました。
今は、そうも行きません。

とりあえず、今朝はチョッと体重が落ちていました。
今日も用心深く生活してみます。
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ピラティス呼吸と魚のエラ?!

a576a158.jpg今日はおよばれのゴージャスランチでした。

広島リーガロイヤル最上階のレストランでした。
めったとこない!と言うか、最初で最後?

お世話になっている、バレエの先生が広島にいらっしゃって
ランチにご招待頂きました。

まずは、キュートなコロッケから…。

66e0d37e.jpg最初の一口!こんな美味しいお肉は初めてです。

先生とは2年前に初めてお目にかかりました。
ピラティスに関わるセミナーでご一緒しました。

偶然、同じ干支でして!
ふたまわり上の先輩になります。

私の年齢を知っている方は、先生の年齢もお分かりになると思います。
今でも健康体操的にアレンジしたレッスンを担当されています。


82596af0.jpg枝豆ソースのかかったイチゴムース!

先生はいつもユニークな、指導キューを教えてくださいます。

以前は、「おへそをブラのホックに引っ掛けるように引っ張って!」と
ピラティスのスクープに対する指導キューを使っておられました。

今日もヒット!を1つ!
胸式ラテラル呼吸を「魚がエラで呼吸する見たいにしてって教えるのよ…。」

(魚のエラ…!)

なるほどの一言です!!
すごいと思いませんか?

780ca0c9.jpg一度デザートが出たのですが、こちらのレストランでは
サプライズ企画で、さらにケーキの食べ放題があるそうです。

も〜お腹いっぱいです。

食後はホテルのお部屋にお邪魔して、お話しをさせて頂きました。

すごく景色の良い部屋だったです。
こんなリフレッシュのし方もあるんですね。


充実のおよばれでした!

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