かなりの大掃除！

明日は大型ゴミの日です。
古くなったスチールの棚を崩して、廃棄します。

今日はついでに、５台持っている移動式の本棚も解体しました。
押入れサイズでしたから、簡単な作業でした。

大型ゴミを出すのに、簡単でないことがあります。
問い合わせセンターに電話して、そのような物を捨てるのか説明することです。

ニュアンスが異なると２５０円の手数料が、
５００円になったりしてしまいます。

５００円は大きいでしょ！

しかも、案外と不燃ゴミの日に回収可能な場合もあるみたいです。
金属製だったら、折り曲げてしまうとか…。

何でも工夫次第なのかも知れません。


それにしても、随分と物を持たなくなりました。

目指すところはトランクひとつ？
いつでも引越してやるぞ！


ひと段落したら、洋服を新しくして行きたいと思っています。
それを目指して、ダイエット！！




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やはりプロテインでしょ！

大胸筋が、ハンパない筋肉痛です。

心当たりの加圧トレーニングは、木曜日に出来事なので
筋肉痛の発生に、かなりのタイムラグがあります。

どうしたことか？
身体の他のパーツは、次の日に筋肉痛が来ています。

今回はどうしたことか？

トレーニングの最中は、上腕ばかりが疲労していたのに…。


大胸筋は、反応が遅いのか？
あまりに過激な刺激だったので、筋肉痛が来るのが遅い？

ほんまか〜？


この筋肉痛を有効利用するには、やはりプロティンかな？と思います。

サンプルでもらった、ブルー缶のアセロラ味が気に入っております。
コラーゲン入りも、外せないかな！ってことで
２種お買い上げです。

この筋肉痛、はやく直らないかな〜。


ザバスアクアホエイプロテイン100アセロラ800g
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週末の広島！

珍しく静かな週末を過ごしています。
次に週末を広島で過ごすのは、なんと年末になります。

ふ〜。

今日はピラティスセッションが１組！

その後は、事務作業をやって…。

身体を動かす仕事なので、運動量は凄いんでしょ！なんて言われますが
現在はほとんど、座業をしています。


昨晩は、やはり眠ることが出来ず
深夜の大掃除をしてしまいました。

ほとんど不要なものばかり！
今月は張り切って、捨てまくります。

ブログの記事もまとまらない…。

なんだか落ち着かない朝です。




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ゆめスタジオ

スタジオの下見に行きました昨日オープンした、ゆめタウンみゆき店！
その中にある、ゆめスタジオでピラティスとフェルデンクライスレッスンをします。
ピラティスは３レッスンを３人で分担して担当します。

今日は３人揃って、スタジオ見学に伺いました。

様子がわかって、すごく安心！

来週からレッスンがスタートします。
私は、毎週木曜日のお昼のレッスンを担当します。


嬉しくて、なんだか興奮状態！
見学の後、にわかにお腹が空いてパスタでディナー。

平うち麺が美味しかったです。

なんだか今日は眠れそうにないです。！





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インストラクターのお仕事！

今日は午後からピラティス体験レッスンがありました。
嬉しいことに「次も参加したい」と言って頂きました。

気に入ってもらえないようでは、まずいっしょ！


私はインストラクター養成も仕事にしているので、
実際のゲストの方が、何を望んでいるのかを
知っておくことも大切です。

今日は何をしたのか…。

ゲストの皆さんの身体の特性を観察して、
それに合ったピラティスエクササイズを選んだり、
トレーニングのあり方を説明したり。

結局、どんなにたくさんエクササイズを知っていても
ゲストの身体を観察して、判断すること。

トレーニング全般の知識があること。
また、自分でもそれをやったことがあること。


ニーズにあったトレーニングメニューが組めないと…。

仕事にならんでしょ！

もうすぐピラティスイントラクター養成コースがスタートします。
ここでは、エクササイズを知ってもらうことから始まりますが、
認定を取ってからが本当のスタートです。

実技をやってないインストラクターが多すぎかも…。
基礎知識のないインストラクターも多いかな…。

文武両道の人が残るべきなのです。


最近、トレーニングをしているので
偉そうに言わせてもらいま〜す。




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手作りパンです。

爽やかなオレンジ風味！昨晩、ピラティスゲストの方に頂きました。
以前も美味しい手作りアンパンを頂いたことがあります。

早く食べてみたくて、微妙に慌てたみたいです。
画像がぶれております。

パン作りって、イイと思います。

フィットネス業界に入って、すぐの頃は
時間が余っていてたので、パン屋さんで、アルバイトをしていました。

サンドイッチ専門で、調理していましたが
発酵前までの形成までは、やっていました。

このゲストの方…なかなかのテクニックをお持ちだと思います。





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ピラティスレッスン月曜増設！

昨日はブログの更新は１回だけでしたね。
なんだかバタバタしてしまって…。

昨晩のヨガレッスンは、ご希望があって
急きょピラティスレッスンになりました。

そのまま、ご希望があり９日（月）から１９：００〜ピラティスレッスンを
増設いたします。

ご希望の方は是非お問合せください。

今日は、パーソナルピラティス、グループピラティスと
賑やかな１日となりそうです。




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広島県知事選挙

今週末は選挙ですね！

バスセンターで配ってました。
ラベンダー、いい香りです。

まだまだ先と思っていましたが、もう今週！

出馬している人たちの年齢を見ると
私も長く広島県人をやっているな〜と思ってしまいます。







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加圧トレーニング継続中です。

今日も真面目に加圧トレーニングに行きました。
ここのところ、下半身を中心にトレーニングをしていたので
下肢の張りも感じていました。

膝を痛めた経験もあり、スクワット動作などは慎重に行います。
ついつい膝をかばって、フォームが崩れたら
当然、筋肉の使い方・つき方に偏りが出るわけでありまして…。

今日は、軽めに上半身〜♪
と思ってジムに行ったら！！

思いがけず、変わった可動域の使い方をするベンチプレス。
ベントオーバーローちっくなフォームで広背筋を鍛えられる
マシンの指導を受けました。

キッツ…。

思いがけない展開となり…。

やはり、箸より重いもの持ったことないし…とか思いつつ。
上半身のトレーニングを堪能させて頂きました。

大胸筋に効かせる前に上腕二頭筋が、バテてしまってます。
情けない！


右膝の故障の話もさせてもらったら…。

では、右脚やりますかって展開になり…。
痛みのないやり方で、トレーニングを指導してもらいました。

休めるのと甘やかすのは、当然違う話です。

自分自身の感覚としては、筋肉をつけつつ疲労も取ってゆくバランスが
今の私には良いように思います。

大体週2回のペースでトレーニングしていますが、
せめて半年、良ければ1年続けてみたいものです。

身体が変わるには、ある程度期間がかかります。


それにしても、面白いマシンでした。




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ブログねた…。

ブログにコメントを頂きました！
うれしいッス！

お知らせをタイミングよく発信することはとても大切なことです。
にもかかわらず、なんだかいつも後手後手…。

ブログも話題が多岐に渡っているので
これもよくないんだろうな〜とか思います。

なんでも完璧！ってことはないと思いますが
できるだけのことは、やってみようと思っています。

コメント、書き込み
よろしくお願いします。

さて、今日も1日スタートです。




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ボン・ジョビ大好き！！そしてフェルデンクライス

Cross Road
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ボン・ジョビが来日中だそうです。
実はすごくファンです！！

ipodには、もちろん入れてあります。

ハスキーな声もイイ！
歌詞がまたイイ！

エアロビクスレッスンを担当していた時、
いつもボン・ジョビをカバーしたエアロビクス用の曲を使っていました。


スマスマで木村拓哉さんと「It’My　Life」を歌ってました。
そこで、ふと…声質や声帯の使い方が気になりました。

木村さんの声帯や舌の動き？？硬いですかね？？
日本語の発音、発声と英語の発音、発声は随分と異なるのだろうと思いました。


クラッシュ
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昨日のフェルデンクライスセミナーで声楽専門に方の
お話しを伺うことが出来ました。

人はそれぞれ、高音と低音を持っていて
それは、声が低いとか、かん高いとかとは異なる資質だそうです。

声を聞いただけで、身体のどこを使ってないかもわかるそうです！
スゴーイ！！


ボン・ジョビと並んで、好きなのは
クィーンのフレディー・マーキュリー！！

フレディーの声帯や発声はどうなっているのでしょうか。
好きな曲は「Love　of　My　Life」です。


クイーン / ライヴ・イン・モントリオール 1981 & ライヴ・エイド [Blu-ray]
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たわいない買い物！

オマケに弱いです。
ダイエットを心がけているにも関わらず、買ってしまいましたね。

ポッキーの携帯ストラップです。
カワイイ！って思いました。

でも、冷静になると
このストラップを自分の携帯に付けるかと言うと疑問かも。

どういうモチベーション？


チョッと甘いものが食べたくなって
コンビニへ行きました。

これ！って決められなくて…。


そこでこのオマケが、決断要因になりました。


ポッキーを食べるのは、何十年ぶりでしょうか？

オマケにつられたことは、なんだか情けないけど
極細ポッキーを選んだのは正解でしたね。

極細ポッキー！！結構いけます。





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グータンヌーボー！お好み焼き編

フェルデンクライスセミナーの後、講師の先生や参加者の方と食事をしました。

女性ばかりでの会食であります。
しかも、同世代の女性ばかりです。

いつものお好み焼きディナーとはチョッと違う！

食べる量より、しゃべる量が違いましたね。
また、かなりの本音の内容でした。

たまには、こういう会食…イイ感じです。


彩りのよいシーザーサラダであります！
４人で頂くのにピッタリの量でした。

同世代とはいえ、経験の豊かさで先輩の方々なので…。
大変勉強になりました。

仕事をするにしても、家庭にしても
やはり、先輩の言葉は深い…。



シメのお好み焼き！

コレを食べてからも話しが、続く…。

レディーストークってこんな感じなのでしょうかね。







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フェルデンクライスセミナー

見て観察したら、手で触って観察します。
微妙なタイミングもわかってしまいます。

手を動かすことで、頭、首、背中にどのように動きが伝わるかを観察しています。
このような動きは、全く人それぞれ！！
１人として同じ人はいないです。


今日は、フェルデンクライストレーニングコースのメイクアップ！
いわゆる補講…。

広島で無事に実施できました。

私はトレーニングコースの３年生ですが、
いつもどんな学び方をしているのかを知ってもらえるので
嬉しかったです。

自分が取り組んでいることは、できるだけシェアした方が
広まり方も速いし、広いと思います。

そうすることで、ディスカッションの機会も増えます。
その中で、私の理解も深まることになります。

良いものは、たくさんの人に知ってもらうとイイ！！


お話しが盛り上がり！
１２月にフェルデンクライストレーニングコースの講師！
イスラエルからお越しの先生に広島に立ち寄って頂けることになりそうです。

乞うご期待！！







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音楽家ならだれでも知っておきたい「からだ」のこと

楽しんで読める解剖学の本です。

この本に出会ったのは、かなり以前のことですが
今でも新鮮に思えます。

ピラティスの姿勢に対する意識の仕方を学ぶのに
大変参考にになりました。

解剖学を学ぶ時には、骨や筋肉の名前を覚えることからスタートしますが、
そこから、生きた人間の身体の動きや反応を学ぶことが必要となりますし、
また、そのような分野に興味がわいて来ると思います。

その取っ掛かりとして、最適な本と思います。

アレクサンダー・テクニークとボディ・マッピングの解説書です。
ピラティスの指導にも、そうとう参考になります。

呼吸のタイミングに合わせて脊柱は動きますし、
横隔膜の動きに呼応して、骨盤底筋群も動きます。

人の身体は、本当に機能的です。
形状的にも、美しいです。


音楽家ならだれでも知っておきたい「からだ」のこと―アレクサンダー・テクニークとボディ・マッピング
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加圧トレーニング！体脂肪とその戦略

今日も加圧トレーニングに行きました。
ついに月会員に変更して、しばらく通うことを決心！

せっかくですから！と言うことで
体脂肪測定をしました。

最初に測定をしておけば、変化を観察できるってことです。


体重増えてるやん！
体脂肪もそこそこ…どこかで遭難した際には、チョッとだけ長生きできるかも。

最近、痩せた？とか言われるんですけど…。


不思議だったのは、筋肉量が意外に多い…。
平均的な量はもちろん、利き足では多い！との評価でした。


体重と体脂肪…。

「やはり、有酸素運動ですね。それはご専門でしたよね…。」

「おや！そうきましたか…。確かに私の専門分野！！」

測定をしたら、こんどは戦略と立てることができます。

私の戦略イメージとしては、もう少し動きの安定性を出すために
加圧トレーニングが続けます。
下肢の安定性にかけているような気がして、
有酸素運動に取り組む気がしません。

しかも、体型を変化せせる有酸素運動は
私だと、運動強度の高めに設定でなら
手ごたえを感じます。

走るくらいでないと、お遊びになってしまいます。
そうなると、今の関節では、すぐに痛みに直結です。

そうですね〜！
まずはヨガで下肢の安定性をつくりたいです。

加圧トレーニングでは、かなりキツイ腹筋トレーニングを
提供してもらっています。
腹筋は安心なのですが、とにかく足、脚、あし！！

膝や足首を痛めるとコレが、怖いです！！
カロリーをつ使えなくなる。

コレが怖いんです。




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豚キャベツラーメン！

しょっぱい！かな？
広島のパセーラにある万豚記でランチしました。
ここにきたら、豚キャベツラーメンをオーダーすることが多いです。

豚はビタミンＢ１が含まれているので、
ダイエットには正解のチョイスです。

先月、東京の参宮橋にある万豚記に言って
同じ、豚キャベツラーメンをオーダーしましたが、
ボリュームでは、圧倒的に東京の勝ち！
ゆで卵も入ってましたし…。

しかし、いかんせん量が多すぎてシンドかったです。
やや不健康観も漂ったり…。
それはそれで、ダイナミックさを味わったり、
ストレス発散的ニュアンスがあるもかも知れません。

私としては、広島の豚キャベツラーメンがイイです。


今日の広島は雨と風が強いです。
先ほど、雨に当たりながら外を歩いたので、
用心に葛根湯を飲んでおくことにしました。

転ばぬ先の杖なのです。

メンテナンスは人知れず…。

ここ一番！大切な人に会うときは、ベストコンディションでありたいです。

ついつい！人に会うとき調子の悪さをアピールしてしまう
ダメな私であります。

メンテナンスをするには、まずは運動！食事から！！





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１１月始まりました！

今日は不動産屋さんに行きます。
いよいよ決心して、引越し計画を実行に移したいと思います。

今の住まいは、仕事場兼住居なので
何かと不具合も感じるようになっています。

贅沢だな…と思う反面
ゆっくり出来ない…というシンドさもあります。

どうなることやら！
慌ててはいないので、ジックリと落ち着く場所を探したいと思います。

今日もスタート！




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研修終わりました。

パン教室ではありません。
ボーンズフォアライフでお馴染みのウォーターキャリアーという
プログラムで使う布のわっかです。

天竺の生成り色が、パンの発酵をしているみたいです。

身体の気づきを促すプログラムですが、
布を使うので、色を楽しむことも楽しいです。

今日でひと段落！
この続きは２月に参加予定です。

今夜は、広島！！







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ボーンズフォアライフ！明日は最終日

ようやくわかって来たかな？
今日も講習を受けていました。
昨日のブログでは、認定システムを誤って表記していたので
訂正をさせてもいましたので、良かったら昨日のブログもご覧ください。

今日は歩行に関わる動きを学んだので、
昨日ほどの疲れは感じていません。

昨日は、首のアライメントに関わるものがあったので、
なんだか疲れて、ホテルでお昼寝ではなく、お夕寝、お夜寝をしてしまいました。

ボーンズフォアライフは、フェルデンクライスの要素から成り立っているせいか、講習ではフェルデンクライスについても学ぶことが多いと思います。

足の内反、外反の動きは、私にもピッタリ！
足首のイメージがボンヤリしていると
転倒に直結しそうです。

日常生活に直結しているボーンズフォアライフでした！！

広島でも、いずれセミナーを企画しますので、乞うご期待！！






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